Sprawa była bardziej skomplikowana niż zwichnięcie. Zagoiło się, ot co. Z czasem wykonywałem ruchy, przy których nie czułem bólu. Po jakimś czasie mogłem juz ćwiczyć w miarę normalnie.
Jutro wybadam co i jak mogę ćwiczyć i coś zacznę w końcu robić. Brak napierdziela szczególnie jak się zapomnę i uniosę lewe ramię z jakimś obciążeniem - zakupami czy czymkolwiek. Najwyżej dokatuję mocniej nogi przez czas zanim sie sytuacja unormuje, chociaz nie pałam miłością do przesadnego ich katowania. Jak nie urok to sraczka ;-]
[...] jakbys mogl rozpisac serie i powtorzenia do kazdego cwiczenia bym byl wdzieczny :) zalezalo by mi na osobnym treningu na brzuch tak jak napisalem w moim planie i moze jescze cwiczyc go 3 x na tydzien :) przeczytalem ze brzuch mozna a nawet trzeba cwiczyc codzinnie ! no i mam dylema bo jedni mowia tak drudzy tak chociaz z tego co wiem on tez [...]
Witam! Widzę, że nie tylko ja mam zamiar związać przyszłość ze wspaniałym zawodem jakim jest STRAŻAK! Ja w tym roku mam zamiar zdawać do SAPSP Poznań. I mam ogromną nadzieję, że mi się to uda :-% Ja na egzaminie mam zupełnie co innego - bieg na 50m, bieg na 1000m i drążek... No ale postaram się Tobie coś doradzić: - równoważnia: nie wiem na [...]
[...] to ten tydzien raczej lajtowo cwicz i stopniowo zwiekszaj ciezary. Bo zakwasy bedziesz mial. Z ta Rozpiska z ciezarami to dla mnie dziwny pomysl, ja bym nie mogl tak cwiczyc ze mam zalozenie ze robie tyle i tyle na danym treningu, ze z gory ustalam sobie co i jak ma byc. Po prostu cwicze tak jak dany trening mi na to pozwala. Ale kto jak [...]
nic nie piszesz też o treningu, jakaś siłownia itp ? na początek możesz ćwiczyć w domu, kupujesz hantle, ławke i sztange. Wydasz 500 zł i zaczynasz ćwiczyć. Reszte masz na youtube, podpatrz co można tym zrobić, a można sporo partii mięśni zacząć ćwiczyć.
[...] opuszczania. Dalbym jeszcze wyroki jako asyste i MC na prostych nogach. Nie rob izolacji na nogi jesli faktycznie sa zbyt umiesnione :< Wydaje mi sie, ze nogi nalezy cwiczyc zawsze. Poprostu jako priorytet postaw sobie gore i cwicz ja bardziej intensywnie co tez nie oznacza zeby cwiczyc nogi byle jak po macoszemu :o Skup sie na [...]
Nie spodziewałam się, że tak szybko ktoś mi odpowie, dziękuję! Dzisiaj zdjęcia dodam, jak wrócę z uczelni. Miesiączkuję od 11 roku życia i od 10 lat nie miałam z okresem żadnych problemów. Może raz, albo dwa miałam tygodniowe spóźnienie, nic poza tym, dlatego martwi mnie to, co dzieje się teraz. Od lutego zaczęłam ćwiczyć z [...]
Dzięki Obli gdybym piekła na zakwasie żytnim to by było super, ten zakwas mam tak silny że rusza każdą mąkę %-) Co do treningu, to 22.05 skończyłabym trening dla zielonych (8 tygodni)i od 27.05 mogłaby zacząć nowy. Czekam na propozycje szefowo :-D MC na prostych po prostu widziałam na jutjubie jak dziewczyna robiła z hantlami w łapkach i chciałam [...]
[...] jak mowisz - nie sa one na ten moment priorytetem :). Dzieki! @Boksero - przemiana najfajniejsza jest dla mnie - o wiele lepiej sie czuje w takiej formie :D. co do sw to masz racje - nie mam zamiaru cwiczyc technik poki co - bardziej zalezy mi na treningach w stylu stacyjek, na wzor ludzi z mma. Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-17 15:08:04
3.10 Od wczoraj boli mnie kolano, tzn. ono pobolewa co jakiś czas, ale teraz bardziej to odczuwam. Parę miesięcy temu jak zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną robiłam trening Insanity. Wtedy coś mi w tym kolanie przeskoczyło, od wtedy kiedy wyprostuję nogę słyszę "chrupnięcie". Co jakiś czas odczuwałam lekkie pobolewanie, a wczoraj [...]
[...] ida szybciej niz u pozostalych, to jestes zadowolony, jak idzie gorzej to chce Ci sie poprawic wyniki. Dla mnie ta motywacja baaardzo pomaga, w tamtym roku co zaczalem cwiczyc, to zaraz przestawalem, po prostu nie chcialo mi sie.. Zaczynalem pic i dupa z treningow. Teraz kazdego dnia NT chce mi sie nastepnej doby.. Plan mozesz wziac ode [...]
Też przeczytałam "sikaniem" }:-( Ruda, czytałam Twoje dzienniki, wiem że jesteś instruktorką fitness i że na początku Twojej kariery z SFD, zanim się oswoiłaś z siłownią, było tylko skikanie. Ja chciałabym tak pociągnąć do 18.08 kiedy to kończy mi się karnet i kupić drugi, fitness+siłownia. Jestem zdeterminowana ale zwyczajnie nie opłaca mi się [...]
Ja miałam od zawsze bóle w biodrach jak zaczynałam ćwiczyć (nawet brzuszki), prawe biodro w pewnym momencie zaczynało 'przeskakiwać' i chrupać, później szybko dołączały bóle kolan, pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica [...]
hehe, a ogólnie co tam słychać? bo u mie kibel że ojaa, musze na prędkości wykminić duże pieniądze, co będzie ciężkie, musze skończyc fazować co będzie jeszcze bardziej ciężkie, i zacząć ćwiczyć, co narazie wydaje mi sie niewykonalne a tymczasem ogarniam sie i spadam na jakis melanżyk haha a Wy tu pewnie katujecie na siłkach co?
[...] Albo że po byle krecie porobi ich jak niewiadomo jak...i kilku moich znajomych tak myśli. dzis własnie jeden do mnie wpadł juz od dłuzszego czasu i pierdyolił ze zaczyna cwiczyc i ze kupił bcaa, kreatyne i gainera bo jak to stwierdził chce spuchnac, dobrze ze siedziałem bo bym chyba spadł z wrażenia;d I zaoferował ze moze załątwic suple po [...]
układaj diete sama tylko ty mozez sie wyratować z twoich dolegliwości bo na razie je pogłębiasz, do d... z takim czymś. Nie filozofuj czytaj, wszystkie hashi nie jedza glutenu bo to jest trucizna, dla was tak:-)) i niestety szybko si epozbywaj niezaleznie od tego co maja wykryc a co nie. zobac zich miski da si ezyc i si enauczysz, chyba jednak [...]
Hubert/A.D. 2014
